不是说打羽毛球可以减肥吗?为什么有些人越打越肥

发布时间:2019-11-06 13:58:14 来源:7080棋牌游戏-761棋牌游戏手机下载-797棋牌游戏点击:31

  当我们被问及“做什么运动身材最好时”,大家常常会脱口而出:打羽毛球啊!

  从原理上来说,因为羽毛球是全身的运动,可以锻炼到全身的肌肉,降低体脂率。从日常羽毛球比赛中,我们常常看到羽毛球运动员的身材都很好。

  

  有很多人是因为想减肥,从而开始打羽毛球,特别是女孩子。但是,打过羽毛球的朋友都知道,身边太多胖子球友了,而且很多还是高手。甚至有些人一周打3-5次,但是体重依然减不下来。

  不是说打羽毛球可以减肥吗?为什么有些人越打越肥!针对这2个问题,我们来一一解答。

  第一个问题:打羽毛球可以减肥吗?

  答案是:打羽毛球可以减肥。为什么这么说?原因有3个:

  1、打羽毛球是一种耐力运动,有利于减脂

  打羽毛球是一种中等强度的运动,也是一种耐力运动。一般来说,运动的前30分钟是由糖元供能,脂肪不供能,因此基本上不减脂肪;运动30—60分钟时由糖元和脂肪同时供能,其中脂肪的消耗可达功能的40%—70%;运动60—90分钟时则大部分由脂肪供能,消耗可达90%以上。而打羽毛球就是遵循这样的强度,恰到好处、最大程度地消耗着身体脂肪。

  

  2、打羽毛球可以消耗总能量

  一个人变肥,是因为总摄入的能量大于消耗的能量。如果你打羽毛球的时间没有达到第1点说的减脂的地步,但是可以消耗总能量呀,坚持运动也可以让体重不上涨。

  

  3、减少全身体脂

  打羽毛球是全身的运动,上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉。只要你运动量够了,可以到达全身减脂的目的。

  

  第二个问题:为什么有些人越打越肥

  说到如何减肥,相信很多人都可以脱口而出:管住嘴,迈开腿

  相信说到这句话,你也知道原因了吧。没有错,就是没有管住嘴。打羽毛球,确实是让你迈开腿了,但是你没有管住你的嘴呀。

  

  很多上班族,一个星期打球一般不会超过2次,甚至有些人一个月才打一次。偶尔才打一次球,那个时候确实消耗了不少脂肪,但是接下来你还是会继续喝酒、大口吃肉。想一想,你身边那些球打得很好,但是依然很胖的朋友,他们是不是这样的。

  怎么做才能更好地减肥?

  1、定时定量打球

  每个星期打球2-3次,每次打2个小时左右,打球中途休息不要超过15分钟,如果每次打5分钟休息半个小时,那样就没有效果了。坚持运动,减肥一定会成功。

  

  2、不打球时,可以做其他运动

  我们不可能天天打球,就算你可以天天打球,膝盖也受不了。不打球的日子,你可以选择跑步,游泳等运动,让自己保持运动状态。

  3、管住嘴

  做到前面2点,你的减肥已经成功了一半,因为你已经迈开了腿,接下来就是管住嘴啦。少吃甜的,少喝碳酸饮料,少点吃大餐。

  打羽毛球,给你的身体带来了怎么样的变化?欢迎评论留言跟大家分享。如果你觉得文章有用,也欢迎分享给你身边的胖子球友。